עיתוי אכילה

ביחס לאימון

  • מומלץ לאכול ארוחה מאוזנת 3-4 שעות לפני הפעילות.
  • ארוחה מאוזנת תכלול: חלבון, פחמימה וירקות כמובן לפי הדרישה של כל ספורטאי.
  • יש חשיבות לכל המרכיבים, אך אחד הדגשים החשובים יהיה הפחמימה אשר תספק לנו אנרגיה לאימון.
  • בנוסף, לקראת האימון (15-45 דק’), מומלץ לאכול משהו שהוא יותר סוכרי כמו פרי, פירות יבשים או חטיף אנרגיה.

עוד כתבות מעניינות

"יכול להיות שאפרוש, מוקדם להגיד":

מתן נאור כבר מתרגל לחיים שאחרי הכדורסל

התזונאי:

מתן נאור חזר להפועל ת"א

מתן נאור:

צעד וחצי לעצמאות

דילוג לתוכן